Emosi membantu kita mempelajari perkara baru, memahami orang lain, dan mendorong kita untuk bertindak.
Adakah emosi menahan kita? Mungkin lebih baik menjadi makhluk yang tidak sensitif dan berfikiran logik?
Emosi sangat penting - ia membolehkan anda menjalani kehidupan sepenuhnya dan belajar dari pengalaman anda sendiri.
Contohnya. Otak tidak hanya mengumpulkan fakta, tetapi juga mengingati perasaan. Menyentuh dapur yang panas akan menyakitkan. Pada masa akan datang, idea seperti itu akan menghidupkan rasa sakit dalam ingatan. Jadi emosi tidak akan membiarkan kesalahan yang sama.
Emosi membantu mentafsirkan perasaan orang lain dan meramalkan tindakan mereka.
Contohnya. Bayangkan bahawa anda menghadapi orang yang marah. Bahasa badan (kepalan tangan atau suara kuat) memberitahu anda tentang keadaan emosinya, dan anda dapat meramalkan tindakannya di masa depan.
Emosi membantu anda bertindak balas dengan cepat.
Contohnya. Dalam kes orang yang marah, emosi akan membuat kita merasa terancam atau marah, yang memungkinkan kita untuk cepat bertindak balas terhadap serangan.
Orang yang tidak mempunyai emosi tidak dapat bertindak.
Contohnya. Dalam beberapa abad yang lalu, banyak pesakit yang menderita mental dirawat dengan "lobotomi" yang memisahkan dua bidang otak yang sangat penting untuk proses emosi. Akibatnya, pesakit kehilangan inisiatif dan keinginan untuk bertindak, serta sebahagian besar potensi emosi mereka.
Kadang kala emosi mengganggu keputusan atau membuat anda bertindak tidak masuk akal
Walaupun emosi adalah alat penting untuk berinteraksi dengan persekitaran, emosi itu tidak sempurna dan boleh menyebabkan tindakan yang salah.
Ini berlaku apabila kita terlalu beremosi. Fikiran kita mampu "menyulap" dengan banyak unsur pada masa yang sama, tetapi dalam keadaan teruja, pemikiran dan gambaran yang cemas mengatasinya. Tidak ada ruang untuk berpikir rasional, dan pertimbangan dikaburkan.
Contohnya. Apabila anda merasa takut, anda bertindak terlalu emosional terhadap situasi tersebut ("ketakutan mempunyai mata yang besar") dan anda juga boleh mengambil sehelai jubah untuk hantu.
Di bawah pengaruh emosi, kita terburu-buru untuk bertindak dan bukannya menilai keadaan secara sedar. Ketika maklumat memasuki otak, sebagian daripadanya memasuki wilayah "korteks baru", yang bertanggung jawab untuk pemikiran rasional, dan masuk ke otak emosional. Sekiranya yang terakhir menganggap bahawa maklumat itu adalah ancaman, dia dapat membuat kita bertindak tanpa berfikir, tanpa menggunakan otak pemikiran.
Contohnya. Anda terkejut jika anda melihat sosok aneh dari sudut mata anda di hutan yang gelap.
Di bawah pengaruh reaksi emosi yang ketinggalan zaman, kita boleh bersikap tidak masuk akal. Fikiran emosi bertindak balas terhadap keadaan semasa berdasarkan pengalaman, walaupun keadaannya telah berubah.
Contohnya. Seorang budak lelaki yang dipukul oleh rakan sebaya di sekolah boleh membesar sebagai orang yang kuat, tetapi masih akan merasa terancam oleh orang lain.
Emosi sangat penting, tetapi ia dapat menyekat pemikiran rasional. Untuk mengelakkan ini, anda perlu belajar bagaimana mengurus emosi dengan berkesan.
Kecerdasan emosi membolehkan anda mengawal emosi dan menggunakannya untuk mencapai tujuan
Bagaimana menggunakan kekuatan emosi, membasmi pengaruh mereka semua?
Kecerdasan emosi akan membantu mengenali perasaan dan menguruskannya tanpa berada di bawah kawalan sepenuhnya mereka.
Aspek pertama kecerdasan emosi adalah keupayaan untuk mengenali dan menamakan perasaan anda. Kemahiran ini sangat penting. Orang yang tidak dapat mengenali perasaan mereka sendiri lebih cenderung kepada amarah. Fahami emosi anda, dan anda akan segera mengetahui punca kejadiannya.
Selalunya perasaan anda dalam situasi tertentu bergantung pada sikap anda terhadapnya.
Contohnya.Sekiranya di jalan rakan melintas tanpa mengenali anda, anda akan segera mengetahui bahawa dia sengaja melakukannya. Ini boleh membuat anda marah atau marah. Tetapi rakan mungkin tidak menyedari anda.
Apabila anda dapat mengenali dan mengawal perasaan anda, kecerdasan emosi akan menolong anda fokus untuk mencapai tujuan tertentu.
Contohnya. Katakan anda perlu menulis artikel. Anda tidak menyukai topik ini, dan anda lebih suka menonton filem. Kecerdasan emosi akan membantu menguruskan perasaan yang berbeza ini. Anda boleh mencuba melihat topik dari perspektif yang berbeza. Mungkin beberapa aspek akan menarik minat anda. Dan dengan mengetahui perasaan apa yang akan menyebabkan perjalanan ke pawagam, anda boleh menangguhkan kenikmatan ini buat sementara waktu, menantinya.
Pelajar yang menguruskan beban kerja mereka cenderung berjaya, walaupun mereka mempunyai IQ rata-rata.
Kecerdasan emosi membantu menavigasi dunia sosial
Orang di sekeliling anda memainkan peranan besar dalam hidup anda. Hanya dengan menguruskan interaksi sosial, seseorang dapat mengharapkan kehidupan yang bahagia dan penuh. Kecerdasan emosi menyumbang kepada perkembangan interaksi sosial, yang membolehkan anda meletakkan diri anda di tempat orang lain. Fahami emosi orang lain dengan menganalisis tanda bukan lisan. Untuk menilai mood seseorang, cukup memperhatikan arahan (ekspresi wajah atau bahasa badan). Kami biasanya mengesan isyarat ini secara automatik.
Contohnya. Sekiranya seseorang menjadi pucat dan membuka mulutnya dengan takjub, maka dia akan terkejut.
Oleh kerana kecerdasan emosi membolehkan orang bersimpati, anda akan berkelakuan sedemikian rupa sehingga menimbulkan reaksi yang baik dari orang lain.
Contohnya. Bayangkan bahawa anda adalah pengurus, dan salah seorang ahli pasukan selalu melakukan kesalahan yang sama. Anda mesti memberitahunya dan membantu mengubahnya, tetapi lakukan dengan betul. Sekiranya anda melukai perasaan seseorang, dia boleh mengambil sikap bertahan dan tidak mungkin melakukan apa yang anda mahukan. Tetapi setelah menunjukkan belas kasihan dan meletakkan diri di tempatnya, anda pasti akan mencapai matlamat anda.
Orang yang mempunyai kecerdasan emosi dapat mengembangkan kemampuan sosial: mengajar orang lain, menyelesaikan konflik, atau mengurus kakitangan. Dan kebolehan ini membantu mengekalkan hubungan dalam persekitaran sosial.
Kecerdasan emosi memerlukan keseimbangan antara "otak perasaan" emosi dan "otak berfikir" yang rasional
Fikiran dan perasaan kita saling berkaitan. Otak berfikir (benteng pemikiran rasional) dan otak pancaindera (tempat kelahiran emosi kita) saling terkait melalui jalan saraf. Kecerdasan emosi bergantung pada penghubung antara otak pemikiran dan perasaan, dan kerosakan pada laluan ini boleh menyebabkan kekurangan kecerdasan emosi.
Contohnya. Seseorang yang otaknya beremosi terpisah dari mental tidak lagi mengalami perasaan dan kehilangan kesedaran emosi diri. Penyakit seperti ini ditunjukkan oleh pesakit yang telah menjalani lobotomi: setelah gangguan hubungan antara kedua otak, mereka kehilangan potensi emosi mereka.
Otak pemikiran mesti menyesuaikan fungsi otak pancaindera. Ini adalah proses pengaturan diri emosi.
Bagaimana peraturan kendiri emosi berfungsi?
Insentif seperti pukulan kuat secara tiba-tiba sering membebani otak emosi. Otak perasaan secara automatik menganggap rangsangan itu sebagai ancaman dan membuat badan berjaga-jaga. Untuk mengatur proses ini, kita menggunakan otak berfikir.
Mendengar bunyi kuat, otak emosi menghantar isyarat ke badan, otak berfikir memeriksa rangsangan untuk mengetahui adanya kemungkinan ancaman. Sekiranya tidak ada bahaya, ia menenangkan otak pancaindera dan tubuh, yang memungkinkan kita untuk berfikir kembali dengan tenang. Oleh itu, kita tidak terlalu takut dengan setiap bunyi yang tiba-tiba. Sekiranya anda memutuskan hubungan antara dua otak, proses sedemikian tidak mungkin dilakukan.
Contohnya.Pesakit dengan pemikiran kerosakan otak yang teruk mengalami kesukaran untuk mengawal perasaannya.
Kecerdasan emosi membantu menjadi sihat dan berjaya.
Apakah rahsia hidup yang berjaya dan memuaskan? Ramai orang berpendapat bahawa dengan IQ yang tinggi, orang lebih cenderung untuk hidup bahagia. Pengalaman menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang maju sering kali lebih berjaya.
Pelajar dengan tahap empati yang tinggi lebih berjaya daripada rakan mereka yang kurang bersimpati dengan IQ yang serupa. Secara amnya, pelajar yang dapat mengawal perasaan mereka mendapat markah yang tinggi.
Contohnya. Satu kajian di Universiti Stanford mengkaji kemampuan sekumpulan kanak-kanak berusia empat tahun untuk menolak rawatan. Bertahun-tahun kemudian, ternyata mereka yang mengawal dorongan mereka pada usia empat tahun sangat cemerlang di sekolah dan bidang sosial. Kejayaan menemani mereka di masa dewasa.
Kecerdasan emosi juga membantu menjalani gaya hidup yang lebih sihat.
Contohnya. Dalam tempoh tekanan, jantung mengalami tekanan yang luar biasa ketika tekanan darah meningkat. Oleh itu risiko serangan jantung. Tekanan juga melemahkan sistem ketahanan badan - dalam keadaan tertekan, kemungkinan tinggi untuk selesema. Kecerdasan emosi akan membantu mengelakkan bahaya tersebut. Dengan belajar mengurangkan perasaan tertekan seperti kegelisahan dan kemarahan, anda mengurangkan kesan buruknya. Oleh itu, jika orang yang mengalami serangan jantung belajar menguruskan kemarahan, maka risiko kejang pada masa akan datang dapat dikurangkan dengan ketara.
Kesan kecerdasan emosi terhadap kejayaan dan kesihatan sangat besar, tetapi dalam kurikulum sekolah, hampir tidak ada perhatian yang diberikan kepada kemahiran emosi.
Wajah masyarakat bergantung pada kecerdasan emosi kanak-kanak
Kecerdasan emosi yang lemah boleh membawa kepada kesan negatif di seluruh masyarakat.
Contohnya. Peningkatan tiga kali ganda dalam jumlah pembunuhan di kalangan remaja pada tahun 1965-1990. mungkin dikaitkan dengan kelemahan kecerdasan emosi.
Kekurangan kecerdasan emosi boleh menyebabkan peningkatan jenayah.
Contohnya. Kajian menunjukkan bahawa sukar bagi pelaku remaja untuk mengawal perasaan mereka dan "dibaca" oleh ekspresi wajah orang lain - serta maniak seksual. Dan penagih heroin mengalami kesukaran untuk mengawal kemarahan mereka bahkan sebelum mereka mula ketagih.
Kesejahteraan kanak-kanak juga ditentukan oleh kecekapan emosi. Kanak-kanak yang dibesarkan dikelilingi oleh orang yang cerdas emosi mempunyai tahap EI yang tinggi. Lebih mudah bagi anak-anak ibu bapa yang cerdas emosi untuk mengawal emosi mereka sendiri. Mereka secara praktikal tidak mengalami tekanan, menikmati asas rakan sebaya yang besar dan lebih sesuai secara sosial, menurut guru. Kanak-kanak dengan kekurangan kesedaran diri, empati, atau kawalan impuls berisiko menghadapi masalah kesihatan mental dan cenderung menghadapi masalah di sekolah.
Anak-anak moden adalah ibu bapa, pengurus dan ahli politik masa depan. Sebilangan besar dari mereka akan mempunyai pengaruh besar pada masyarakat dan lebih baik mereka berpisah, dapat menyelesaikan konflik dan tidak cenderung mengikuti perasaan secara membuta tuli.
Kaedah Meningkatkan Kecerdasan Emosi Anda
Kecerdasan emosi memberikan kehidupan yang penuh. Bagaimana untuk meningkatkan tahapnya?
1. Untuk meningkatkan kesedaran dan kawalan diri, amalkan dialog dalaman. Ini akan membantu mengenali perasaan anda sendiri.
Contohnya. Sekiranya rakan anda membincangkan masalah perkahwinannya kepada semua orang kecuali anda, anda mungkin akan kecewa. Dialog dalaman akan membantu menyelesaikan masalah ini. Tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa sakit?" dan jawab soalan: "Kerana sahabat saya berkongsi masalah keluarganya dengan semua orang kecuali saya." Setelah menentukan perasaan dan sebabnya, melemahkan pengaruhnya. Katakan pada diri sendiri: "Saya merasa seperti orang buangan, tetapi mungkin dia tidak mahu mengganggu saya, kerana saya sibuk menyiapkan laporan tahunan."Oleh itu, anda akan berasa kurang senang.
2. Untuk mengembangkan rasa belas kasihan, cuba salin bahasa badan orang lain. Ini berguna kerana bahasa badan bukan sahaja mengekspresikan emosi, tetapi juga membangkitkannya.
Contohnya. Dengan menyalin postur tegang orang lain, seseorang juga boleh menyebabkan ketegangan pada diri sendiri.
3. Untuk meningkatkan motivasi diri dan berfikir dengan lebih positif, fikirkan cara ini: orang yang yakin bahawa mereka dapat mengubah penyebab kegagalan tidak mudah berputus asa. Mereka tidak berhenti mencuba, kerana mereka yakin bahawa kejayaan bergantung pada tindakan mereka sendiri.
Bagaimana anda menerangkan kejayaan dan kegagalan anda sangat mempengaruhi motivasi diri anda. Dan sebaliknya: orang yang menghubungkan kegagalan dengan kecacatan keperibadian akan menyerah dalam masa terdekat. Orang seperti itu yakin bahawa mereka tidak akan dapat mencapai kejayaan. Sekiranya anda ingin berjaya, jauhkan pemikiran seperti itu dari diri anda sendiri.
Perkara yang paling penting
Emosi memainkan peranan yang jauh lebih besar dalam berfikir, membuat keputusan dan kejayaan peribadi daripada yang biasa difikirkan. IQ bukan nasib anda. Orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang maju lebih kerap berjaya: hubungan mereka berkembang, mereka adalah bintang di tempat kerja. Ingatlah bahawa kecerdasan emosi dapat "dibesarkan" dalam diri kita masing-masing.
- Gunakan kecerdasan emosi untuk menyelesaikan emosi anda.
- Sebaik sahaja anda memahami emosi anda, anda akan memahami sebab kejadiannya dan anda akan dapat mengawalnya atau mengurangkan kesan negatifnya.
- Kecerdasan emosi akan membantu menumpukan perhatian untuk mencapai tujuan tertentu.
- Diperlukan keseimbangan antara "otak perasaan" emosi dan "otak berfikir." Yang rasional. Pada masa yang sama, "otak berfikir" dapat memperbetulkan fungsi "otak perasaan" dengan bantuan pengaturan diri emosi, mencegah emosi dari mendapatkan kawalan sepenuhnya.